La L- Lisina, es un aminoácido que el ser humano no produce internamente, por lo que tiene que adquirirlo a través de la alimentación diaria. La L-Lisina, es esencial para la construcción de la masa muscular por lo tanto aquellas personas que pretenden un desarrollo físico, sean niños o adultos, deberán llevar a cabo una dieta que contenga este nutrimento.

La L-Lisina ayuda a la producción de colágeno en el cuerpo, propicia la absorción de calcio en los huesos y resulta muy recomendable para personas mayores propensas a padecer osteoporosis.

Este aminoácido no es tóxico ni se ha conocido efecto adverso en diversos estudios realizados en seres humanos, por el contrario, son grandes los beneficios que se obtiene y se recomienda su consumo en cualquier edad. Los alimentos de origen vegetal contienen cantidades mínimas de este nutriente por lo que los vegetarianos necesitan consumirlo a través de los suplementos alimenticios.

Se ha utilizado con éxito en el ataque al virus conocido como Herpes Simple, tomándolo en dosis de 6 a 10 gramos diarios acompañando cada toma de una dosis mínima de 100 miligramos de vitamina C.

Se recomienda que los niños tomen dos cápsulas al día de L-Lisina como complemento de su alimentación diaria, a los adultos se les sugiere consumir de 2 a 4 cápsulas al día si su actividad física es menor y de 4 a 6 cápsulas si realizan actividad física de moderada a intensa.

La L-Lisina mejora el sistema inmunológico aumentando las defensas y es indispensable en la producción de de enzimas, los compuestos reguladores del metabolismo.



Por Sebastián Morales
Revista Salud Hoy No. 8, Mayo 2009.